المليسة (Melissa officinalis)، وتُعرف أيضاً باسم الترنجان أو بلسم الليمون، هي نبتة عشبية من فصيلة النعناع تتميّز برائحة الليمون.
الفوائد الصحية المثبتة علميًا (بشكل عام)
ملاحظة: هذه معلومات عامة وليست بديلاً عن استشارة طبية.
1) تهدئة الأعصاب وتقليل التوترتحتوي المليسة على مركبات مثل الروزمارينيك أسيد التي قد تساعد على تخفيف التوتر العصبي وتحسين المزاج بشكل معتدل.
2) دعم النوم الخفيف
يُستخدم مستخلص المليسة تقليديًا للمساعدة على الاسترخاء وقد يساهم في تحسين جودة النوم الخفيف لدى بعض الأشخاص.
3) دعم الهضم
قد تساعد في:
- تخفيف الانتفاخ
- تهدئة تقلصات الجهاز الهضمي
- تحسين عسر الهضم المرتبط بالتوتر
4) خصائص مضادة للأكسدة
تحتوي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة تُساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
5) تأثيرات خفيفة مضادة للالتهاب
تُظهر بعض الدراسات أن المليسة قد تمتلك نشاطًا مضادًا للالتهاب بدرجة بسيطة.
السلامة والاحتياطات
- تعتبر آمنة عند تناولها بكميات معتدلة مثل شاي الأعشاب.
- قد تسبب نعاسًا خفيفًا عند بعض الأشخاص.
- يجب الحذر لدى:
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية للغدة الدرقية
- الحوامل والمرضعات (يُفضل استشارة طبيب)
- من يتناولون مهدئات أو مضادات قلق
الاستخدام الشائع
- شاي الأعشاب
- مستخلصات سائلة أو كبسولات
- زيوت عطرية (للاستخدام الموضعي أو في العطور – وليس للشرب)